ćwiczenia na brzuch do

Chodzę na siłkę stosuję trochę dietę lecz chciałbym się dowiedzieć co do tego zrobić by schudnąć mam 175 i ważę prawie 95 kg mam duży brzuch. Podajcie jeśli możecie jakieś ćwiczenia lub plan wielkie dzięki :))

witam wszystkich:) Czy mógłby mi ktoś doradzić jak wyćwiczyć wydolność organizmu jakie cwiczenia i trening wpływają na poprawę wydolności dodam że jestem wysportowany biegam od 6 miesięcy interwałowo do tego drążek i brzuch a niestety wydolność moja ze wskaźnika wynika że jest słaba jaka może być tego przyczyna??? może jest jakiś sposób na [...]

Mam pytanie, ponieważ ćwiczę już dosyć długo mój brzuch ( około 6 miesięcy) robiąc codziennie ćwiczenia: 1. brzuszki krótkie x30 2. scyzoryki (unoszenie nóg ze skłonem, leżąc na plecach) x15 3. scyzoryki na boku x15 na stronę 4. rowerek (na plecach) x50 5. unoszenie kolan do klatki na kółkach gimnastycznych x15 6. unoszenie nóg do l-seat na [...]

[...] przykładowo w ciągu jednego dnia robię wszystko (czyli: klata, plecy, nogi, barki, biceps, triceps, brzuch), lecz jedno ćwiczenie na każdą partię, a następnego dnia zmieniam ćwiczenia do poszczególnych partii, ciała. Są dni kiedy na siłownię nie mam czasu, to pomyślałem aby chociaż w ciągu jednego dnia zrobić wszystko, czy taki plan by odpowiadał [...]

WITAM PROSZE O RADE I LICZE NA WYROZUMIALOSC BO PEWNIE TEN TEMAT BYL JUZ POWTARZNY CHYBA TYSIAC RAZY A DOKLADNIE TO CHODZI MI O: -JAK MA WYRZEZBIC SOBIE BRZUCH, JAKI POLECACIE TRENING,CWICZENIA PROSZE O COS KONKRETNEGO I CO DO TEGO STOSUJECIE JAKIE "WSPOMAGACZE" ZEBY EFEKT BYL LEPSZY.CHODZI MI O SPALENIE DOLNEJ WARSTWY TUSZCZU NAJBARDZIEJ, [...]

Witajcie mam pytanie co do diety, chciałbym wyrzeźbić brzuch (ćwiczenia dobrałem, jakieś zestawy pro abs) na codzień zjadam ok 2k kcal b:120 w:330 t:28, wzrost 185 waga 80 wiek 20l myslicie, ze jest ok? co ewentualnie zmienic? pozdrawiam

3*w tyg 5seri 15-10-3*5 przeplatany cwiczenia pisane obok siebie naprzemian w odstepach do 30s a miedzy seriami do 2 min 1 przysiady klatka plasko sztanga sciaganie wyciagu w szerokim wyciskanie zołnierskie uginanie na bc lamana 2 martwy skos w gore sztangielki wiosłowanie podchwytem wznosy cieżarków bokiem stojac prostowanie rak na wyciagu [...]

Witam mam zamiar troche zrzucić z pasa i mam pytanko - jaki rodzaj ćwiczeń zastosować, ja planowałem tak : 4 razy w tygodniu siłka w tym 2 dni ćwicze na treningu brzuch (2 ćwiczenia po 4 serie każda max) i do tego dieta. Ważne jest żebym na masie zabardzo nie spadł, bo szkoda by było. Prośba o jakieś rady dzięki

Witam Jestem tu nowa i prosze o pomoc. Mam 20 lat, 158cm wzrostu i waże 47kg. Nie chce jakoś schudnąc bardzo (może do 45 kg), ale zdecydowanie bardziej mi zależy na tym, żeby zrobic cos z ciałem. Nie podobają mi sie moje "boczki" i brzuch. Zapisałam sie na siłownie, próbuje cos na niej robic, wyszukałam cwiczen, ale nie wiem ile powtórzeń robic, w [...]

Witajcie, jestem na 15 dniu a6w a mój cel to pięknie wyrzeźbiony brzuch. Nie mam warstwy tłuszczu na brzuchu więc mogę już robić ćwiczenia... Chciałabym jednak zapytać o kilka rzeczy: - czy mogę teraz dołączyć 8 min ABS? Od jakiego poziomu zacząć ? - czy dodając do tego a6w jeszcze rower i brzuszki od.4 razy w tygodniu to coś pomoże? - jeśli [...]

Witam. Mam problem z kręgosłupem, mam wyniki z rezonansu magnetycznego udałem się z nimi do lekarza i na pytanie o ćwiczenia to mogę ćwiczyć w pozycji leżącej + podciąganie na drążku, oczywiście przy niezbyt wielkim ciężarem . Jak myślicie da rade zrobić wszystkie partie czy nie za bardzo ? Plecy to wiadomo drążek Klatę też zrobię na leżąco [...]

kiedyś dość długo ćwiczyłem brzuch i efekty były dobre, ale nie wiem czemu mięśnie były jakoś niesymetrycznie ułożone. Wyglądało to mniej więcej tak jak na moim rysunku. Teraz wracam do ćwiczeń i robie A6W. Co zrobić żeby "wyprostować" mięśnie brzucha? Czy są na to jakieś specjalne ćwiczenia?

Jakie ćwiczenia sa najlepsze żeby w miesiąc mój brzuch był w miarę płaski ? Na razie nie jest bardzo duży ale ma 80 cm ; (chce dojść chociaż do 70 !Pomóżcie błagam .Nie wiem co robić .W połowie stycznia mam bal gimnazjalny chce jakoś wyglądać .

Witam Mam pytanko. Jak trzeba sie poprawnie ułozyc do robienia pompek, bo jak robie to cwiczenia (w domu, na dywanie) to zamiast czuc klate, triceps cuzje brzuch. Co robie źle?

Witam, od 2 miesięcy robie trening na masę. Robiłem do tego 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia(każde po 3 serie), jednak rezultaty są słabe jak dla mnie mimo ze jestem szczupły. w interencie znalazłem trening http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk wydaje się być dobry(choć na siłowni mogę wykorzystać sprzęty). Dzisiaj po [...]

[...] brzuch na siłę i posiadam ławeczkę do brzuszków ale głupia sprawa jak się zginam to coś mi strzyka w nodze nie wiem czemu i nie boli mnie to ale irytuje takie głupie uczucie i bardzo proszę o jakieś ćwiczenia które można robić bez sprzętu a które polecacie bo na necie ani w atlas ćwiczeń nie znalazłem nic interesującego może wy mi coś doradzicie.

Witam, Chce rozbudować swój trening o ćwiczenia siłowe na ramiona, ponieważ do tej pory ćwiczyłam tylko nogi i brzuch. Od czego zacząć w jakich seriach? Bardzo prosze o podpowiedzi. Zmieniony przez - reactive1 w dniu 2014-02-07 13:21:31

witam! robie od jakichs 2 miesiecy brzuch (oczywiscie wszystkie pozostale partie tez trenuje... :) ) na laweczce skosnej (w dol oczywiscie) stale zwiekszajac skos itd. teraz robie: 4 serie po 25 powtorzen z obciazeniem 10 kg na max. skosie brzuszkow hmm normalnych (??) :) 4 serie po 25 powtorzen z obciazeniem 5kg na max. skosie brzuszkow ze [...]

[...] brzuch boki i cycki, szukam dobrej suplementacji, która będzie dobra na siłowanie jak i na Brazylijskie jiu-jitsu które trenuje już jakiś czas ogólnie siła trochę masy tak żeby dojść do nie więcej jak 80 kg i ten tłuszcz z brzucha boków i piersi zredukować i z rzeźbić. Do rzeczy jakie ćwiczenia suplementacja dieta ile kalorii Bieganie? Basen?

[...] Nie chce zbytnio robić masy rzędu 100-110kg. Chciałbym być dobrze zbudowany. Inna sprawa ze nie mam zbytnio czasu na restrykcyjne przygotowywanie posiłków pod dietę na masę. Uszeszczam 2/3 dni w tygodniu na basen wiec miałbym 4/5 dni na ćwiczenia. Do dyspozycji mam ławkę skośno-prostą drążek oraz hantle. Czy moglibyście ułożyć plan treningu?